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Presencia 2.0
Cómo estar realmente presente en un mundo distraído
El nuevo libro de Héctor Bolaños
¿Has notado cómo ahora es más difícil estar realmente presente?
Como seres humanos, siempre hemos tenido que cultivar nuestra capacidad de presencia. Pero en los últimos 20-30 años, estar realmente presentes nos cuesta mucho más trabajo.
En buena medida, esto se debe a que nuestro entorno ha cambiado radicalmente.
Vivimos rodeados de pantallas, redes sociales, entretenimiento inmediato, noticias constantes y dispositivos portátiles que nos permiten distraernos prácticamente en cualquier lugar y en cualquier momento.
Sin darnos cuenta, estas conductas se convierten en hábitos.
Vemos videos mientras comemos. Escuchamos un podcast mientras caminamos. Revisamos mensajes mientras esperamos. Vemos una serie mientras hacemos otra cosa.
Todas estas actividades, en sí mismas, están perfectamente bien. Pero cuando las hacemos de forma regular, el momento presente por sí solo empieza a sentirse aburrido, incómodo, insuficiente.
Más aún, cuando nuestra atención está constantemente en una pantalla o algún contenido digital, la experiencia directa de la vida queda relegada a segundo plano.
Dejamos de escuchar el canto de los pájaros. No sentimos el calor del sol o el viento sobre la piel. No saboreamos realmente la comida. Dejamos de estar plenamente con nuestros seres queridos.
La solución no consiste en rechazar la tecnología ni en regresar al pasado.
Presencia 2.0 te ayudará a recuperar tu atención, usar conscientemente la tecnología y, sobre todo, volver a entrar en contacto directo con la vida.
Déjanos tus datos y te avisaremos en cuanto el libro esté disponible.
En Presencia 2.0:
- Comprenderás por qué cada vez nos cuesta más estar realmente presentes
- Reconocerás cómo se forman nuestros hábitos de distracción
- Descubrirás el impacto que esos hábitos tienen en tu bienestar y tus relaciones
- Aprenderás cómo modificar esos hábitos de forma efectiva, práctica e inteligente
- Recuperarás tu capacidad de estar realmente presente
- Descubrirás cómo usar la tecnología, sin ser usado por ella
- Conocerás cómo ayudar a a niños y jóvenes a cultivar una mayor capacidad de presencia
¿Por qué escribí Presencia 2.0?
En los últimos años he observado algo que me preocupa profundamente: cada vez nos cuesta más trabajo estar realmente presentes.
Yo mismo he tenido que cambiar muchos de los hábitos de distracción que todos adoptamos, poco a poco y casi sin darnos cuenta, para volver a estar realmente presente.
Por eso, el libro no está escrito desde el juicio ni desde una supuesta superioridad moral. Está escrito desde la experiencia y desde el reconocimiento de que cultivar mayor presencia es ahora más desafiante que nunca.
Mi deseo es que Presencia 2.0 te ayude a recuperar tu atención, utilizar la tecnología de forma más consciente y, sobre todo, volver a entrar en contacto directo con la vida.”
Héctor Bolaños
Director del Instituto Latinoamericano de Meditación y Mindfulness
¿Quieres ser de los primeros en leerlo?
El libro está en su etapa final de preparación.
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