35 prácticas de mindfulness
Ejercicios que te ayudarán a estar realmente presente en tus actividades cotidianas, en tu trabajo, con otras personas, etc.
35 prácticas para estar realmente presente...
En casa
En tu trabajo
En actividades cotidianas
Con otras personas
En actividades que no te gustan
En momentos alegres
Al iniciar tu día
Al manejar y en transporte público
Al hacer ejercicio
Al bañarte y arreglarte
Al comer
Al escuchar a los demás
Por qué adquirir estas prácticas:
- Te ayudarán a estar realmente presente en lo que haces en tu día a día.
- No requieren de tiempo adicional. Las puedes llevar a cabo durante tus actividades cotidianas, en tu trabajo, etc.
- Conforme practicas gradualmente fortalecerás tu capacidad de atención y presencia consciente
- Tú eliges qué práctica llevar a cabo, dependiendo de cómo te sientes, lo que quieras fortalecer, etc.
- Todas las prácticas son guiadas por un experimentado maestro de mindfulness
- Puedes imprimir las prácticas si lo deseas
- Puedes imprimir las prácticas si lo deseas
- Tendrás acceso de por vida!
Lista de Prácticas
- Al bañarte
- Al caminar
- Al comer
- Al lavarte los dientes
- Al manejar
- Al vestirte
- En actividades que no te gustan
- En momentos alegres
- En transporte público
- Al arreglarte
- Al hacer ejercicio
- Al cocinar
- Al estar con otras personas
- Un abrazo consciente
- "Dalai Lama por un día"
- 10 cosas que sí están bien
- Como si hoy fuera tu último día
- Al lavarte los dientes
- Deja de esperar
- Di gracias interiormente
- Diario de gratitud
- Escuchando música
- Notando el espacio entre los sonidos
- Notando el impacto en ti
- Observando un animal
- Observando tu entorno
- Simplemente ser
- Viendo televisión
- Al iniciar tu jornada laboral
- Una sola cosa a la vez
- En una reunión de trabajo
- Micro-pausas
- Al contestar el teléfono
- Suelta la tensión
- Caminando en tu lugar de trabajo
- Durante tus "breaks"
Instructor
Hector Bolaños, Fundador y Director del Instituto Latinoamericano de Meditación y Mindfulness. Con más de 30 años de experiencia y 25,000+ horas de práctica, Héctor es reconocido como uno de los mejores maestros de mindfulness de habla hispana.
Héctor está certificado como maestro de mindfulness por la Universidad de California Los Angeles (UCLA) y ha entrenado a miles de personas en mindfulness.
Como parte de su formación, Héctor practicó intensivamente durante dos años y medio en un monasterio Zen alcanzando el grado de estudiante Zen senior. Ha estudiado directamente con varios de los mejores maestros de mindfulness en el mundo, en Estados Unidos, Canadá, Francia, Inglaterra y Australia.
Sus clientes corporativos incluyen Microsoft, American Express, Nike, GE, Ericsson, Fiat Chrysler, Thales, Air France y muchas empresas más.
Es creador de numerosos cursos y autor de Amor Pleno. Conoce más sobre Héctor
Precio
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Un sólo pago
Incluye:
-
35 prácticas de mindfulness
-
Descarga e imprime las prácticas
-
Acceso de por vida!
Importante:
Al adquirir este paquete, las prácticas son exclusivamente para tu uso personal e individual.
No está permitido compartirlas con otras personas, usarlas para enseñar meditación, en cursos, talleres, escuelas, eventos corporativos, etc.
Preguntas frecuentes
Sí! No necesitas de experiencia previa de mindfulness.
Para obtener los mejores resultados, te recomendamos tomar nuestro curso Curso de Mindfulness y el paquete de 100+ Meditaciones.
No, las prácticas son únicamente para tu uso personal e individual. Si quieres usar las prácticas en tu escuela, eventos corporativos, etc., por favor contáctanos para darte el precio de una licencia.
No, al adquirir las prácticas, éstas son únicamente para tu uso personal e individual.
Sí, puedes descargar e imprimir todas las prácticas, para que las tengas a la mano.
Puedes pagar con tarjeta o PayPal.
Si vives en México y quieres pagar por transferencia bancaria o en efectivo, mándanos un WhatsApp at (+521)5514064488 para que te envíemos los datos para pagar.
Una vez que hayamos recibido tu pago, te daremos acceso a las meditaciones.
No. Es un sólo pago.
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