Todo lo que necesitas para meditar y...
Sentirte mejor
física, mental y emocionalmente, con más calma y menos estrés
Estar presente para los demás
Tu presencia es el mejor regalo que puedes dar
Ser más eficiente
a través de una mayor capacidad de enfoque y atención
Manejar mejor situaciones tensas
en lugar de reaccionar impulsivamente
Cambiar tu cerebro, para bien
incluyendo mejor concentración y resiliencia
Gozar más tu vida
viviendo plenamente y disfrutando del momento
103 meditaciones que te ayudarán a:
Sentirte con más calma
Soltar la tensión
Reducir el estrés
Manejar mejor tus emociones
Fortalecer tu atención
Ver las cosas con más claridad
Vivir con más bienestar
Ser más empático/a
Cultivar más gratitud
Actuar con más sabiduría
Ser más amoroso/a
Dormir mejor
También encontrarás:
Meditaciones para principiantes
Meditaciones de nivel intermedio
Meditaciones avanzadas
Meditaciones para niños
Sonidos de la naturaleza
Meditaciones en silencio
Por qué adquirir las meditaciones:
- Todas las meditaciones son guiadas por un experimentado maestro de meditación y mindfulness
- Aprende conforme practicas. Simplemente sigue las meditaciones en el orden en que están listadas y progresarás desde los ejercicios más sencillos hasta las prácticas más avanzadas
- Obtén 103 meditaciones, que representan un total de 23 horas de audio
- Puedes descargar todas las meditaciones, para que las tengas a la mano, en tu computadora o celular
- Evita pagar mensualmente por apps de meditación
- Tendrás acceso de por vida a los audios!
Lista de Meditaciones
- Totalmente presente
- Mente de principiante
- Investigando la respiración
- Descansa tu atención en el presente
- Usando los pensamiento para ayudar a enfocarte
- Escuchando con toda tu atención
- La sinfonía de ruidos y sonidos
- Simplemente escuchando
- Escaneando el cuerpo
- Presente, de la cabeza a los pies
- Sintiendo todo el cuerpo al mismo tiempo
- Bienestar interno
- Disfrutando de estar en tu interior
- Sin juzgarte ni criticarte
- Etiquetando pensamientos
- Sin interesarte en los pensamientos
- Nada de aburrido
- El botón de reset
- Cada momento es único
- Sintiendo partes no comunes
- Perfectamente bien en este momento
- Reconociendo todo lo bueno que hay en tu vida
- Soltando a tus prisioneros psicologicos
- Igual que yo
- Disolviendo la tensión
- Este momento es tu vida
- Usando la respiración como un ancla
- Calmado como en la profundidad del mar
- Anclando tu atención en el presente
- Cachando pensamientos
- Estable como una montaña
- Dando gracias por el “no dolor”
- Escuchando el espacio entre los sonidos
- Tu grado de presencia es lo que hace la diferencia
- Nada que cambiar o mejorar
- Notando las sensaciones minuciosamente
- No eres tú, es el perico
- Notando una emoción
- Limpiando tu espacio interior
- Percepción pura
- Cachando pensamientos como burbujas de jabón
- El elevador que va bajando
- Presente en el momento, tal como es
- Meditando con los ojos abiertos
- Toma tu asiento
- Todo está bien
- Notando todo lo bueno que hay en tu vida
- Observando la respiración con todo detalle
- Bondad amorosa
- Estar en tus sentidos
- Puedes estar sin pensar
- Notando sensaciones imparcialmente
- Escuchando sin esfuerzo alguno
- Notando patrones de pensamiento
- Descendiendo en tu interior
- Sintiendo las manos con todo detalle
- El espacio en donde todo aparece
- Notando los pensamientos como sensaciones mentales
- La presencia siempre es nueva
- Escuchando tu respiración
- Percepción total
- Puedes saber sin pensar
- Sin nada que resolver, cambiar o arreglar
- Conectando con el amor puro dentro de ti
- Disolviendo una emoción
- Viendo un problema con claridad
- Quieto como un árbol (meditación para niños)
- Presente como un gato (meditación para niños)
- Escuchando la sinfonía de ruidos y sonidos (meditación para niños)
- En contacto con tu cuerpo (meditación para niños)
- Sintiendo el bienestar en tu interior (meditación para niños)
- Olas y lluvia (naturaleza)
- Pájaros 1 (naturaleza)
- Olas del mar (naturaleza)
- Pájaros 2 (naturaleza)
- Grillos y cigarras (naturaleza)
- Lluvia (naturaleza)
- Pájaros 3 (naturaleza)
- Ambiente de bosque (naturaleza)
- Ambiente natural 1 (naturaleza)
- Ambiente natural 2 (naturaleza)
- Pájaros 4 (naturaleza)
- 1 minuto (meditación en silencio)
- 2 minutos (meditación en silencio)
- 3 minutos (meditación en silencio)
- 5 minutos (meditación en silencio)
- 7 minutos (meditación en silencio)
- 10 minutos (meditación en silencio)
- 15 minutos (meditación en silencio)
- 20 minutos (meditación en silencio)
- 25 minutos (meditación en silencio)
- 30 minutos (meditación en silencio)
- Meditación para dormir mejor 1
- Meditación para dormir mejor 2
- Amando la Verdad
- Descansando en el Ser
- Quédate como el cielo
- Viendo más allá de la muerte
- Una meditación profunda para centrarte
- Sólo hay el Ser
- El fondo inamovible que está detrás de todo
- Tu esencia no juzga
- Libre ahora mismo
Instructor
Hector Bolaños, Fundador y Director del Instituto Latinoamericano de Meditación y Mindfulness. Con más de 30 años de experiencia y 25,000+ horas de práctica, Héctor es reconocido como uno de los mejores maestros de mindfulness de habla hispana.
Héctor está certificado como maestro de mindfulness por la Universidad de California Los Angeles (UCLA) y ha entrenado a miles de personas en mindfulness.
Como parte de su formación, Héctor practicó intensivamente durante dos años y medio en un monasterio Zen alcanzando el grado de estudiante Zen senior. Ha estudiado directamente con varios de los mejores maestros de mindfulness en el mundo, en Estados Unidos, Canadá, Francia, Inglaterra y Australia.
Sus clientes corporativos incluyen Microsoft, American Express, Nike, GE, Ericsson, Fiat Chrysler, Thales, Air France y muchas empresas más.
Es creador de numerosos cursos y autor del libro Amor Pleno.
Precio
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Un sólo pago
Incluye:
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103 audios guiados
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23+ horas de audio
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Importante:
Al adquirir este paquete, las meditaciones son exclusivamente para tu uso personal e individual.
No está permitido compartirlas con otras personas, usarlas para enseñar meditación, en cursos, talleres, escuelas, eventos corporativos, etc.
Preguntas frecuentes
Sí! No necesitas de experiencia previa de meditación. Simplemente, practica las meditaciones en el orden en que están listada y progresarás desde los ejercicios más sencillos hasta las prácticas más avanzadas.
No, las meditaciones son únicamente para tu uso personal e individual. Si quieres usar las meditaciones en tu escuela, eventos corporativos, etc., por favor contáctanos para darte el precio de una licencia.
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Testimoniales
